Οι 7 καλύτερες ασκήσεις για πόδια με το βάρος του σώματος
Όταν έρχεται η leg day στο γυμναστήριο οι περισσότεροι σκέφτονται τα βαριά βάρη ή τα μηχανήματα. Σαφώς και τα προηγούμενα μπορούν να σας βοηθήσουν
Όταν έρχεται η leg day στο γυμναστήριο οι περισσότεροι σκέφτονται τα βαριά βάρη ή τα μηχανήματα. Σαφώς και τα προηγούμενα μπορούν να σας βοηθήσουν
Το ερώτημα είναι: Πόσο πρέπει να περιμένεις ανάμεσα σε δύο σετ; Θα πρέπει να διαρκεί λίγο το διάλειμμα σου (μερικά δευτερόλεπτα) ανάμεσα στα σετ,
Ξυπνάς το πρωί γεμάτος ενέργεια και όρεξη και αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει ωραία η μέρα σου είναι λίγη γυμναστική. Αυτό που πρέπει
Επειδή δεν μιλάμε για καφενείο ή κέντρο ψηφιακής αυτοπροβολής, μάθε πώς θα μπαίνεις και θα φεύγεις από το γυμναστήριο, 100% κερδισμένος. Τις περισσότερες φορές,
Είτε έχεις κάνει πολλά βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ συνηθισμένο. Δοκίμασε έναν (ή περισσότερους)
Καλώς ή κακώς, οι κοιλιακοί μύες είναι μια μυική ομάδα που τραβάει την προσοχή για πολλούς λόγους. Οι σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, σε συνδυασμό με
Τι κάνει τι; Χρησιμοποίησε σωστά τα όργανα στο γυμναστήριο, δώσε στο σώμα σου το όφελός τους στο 100% και προστατέψου από τους τραυματισμούς. Η
Η αντοχή εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τον βαθμό και την ταχύτητα οξυγόνωσης του οργανισμού. Ο τρόπος για να επιτύχετε την μέγιστη τροφοδότηση των
Ποιοι είναι οι θωρακικοί μύες; Ποιος είναι ο ελάσων θωρακικός και ποιος ο μείζων θωρακικός; Δείτε τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο
Επτά τρόποι που η αποτελεσματική άσκηση θα βελτιώσει το σώμα σας και πώς θα την κάνετε σωστά. Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο
Συνήθως οι επαναλήψεις στα βάρη εξαρτώνται από τους στόχους του κάθε ασκούμενου. Ανάλογα τους στόχους, χρειάζονται και οι αντίστοιχες επαναλήψεις. Μυική αντοχή: <70% της
Πιθανόν έχετε ακούσει τη σημασία των διατάσεων στη γυμναστική και τα οφέλη για το σώμα σας. Ξέρετε όμως το πότε, το πως και το
Για όσους ο χρόνος για γυμναστική είναι λίγο περιορισμένος, υπάρχουν τρόποι για μείωση του χρόνου στο γυμναστήριο χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει πως η
Η δομή κάθε προπονητικού πλάνου που θα βρούμε σε όλα τα γυμναστήρια συνήθως περιλαμβάνουν τις ασκήσεις, τα σετ και τις επαναλήψεις , ενώ σε
Μήπως μπαίνεις πρόθυμος στα μαθήματα spinning ή βγαίνεις για τρέξιμο, αλλά είσαι λιγότερο πρόθυμος να μπεις στην αίθουσα με τα βάρη; Δεν είναι ότι
Gimnastirio.gr | Copyright 2024 by Master Digital