Πρωινή άσκηση : Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

proini gimnastiki

Ξυπνάς το πρωί γεμάτος ενέργεια και όρεξη και αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει ωραία η μέρα σου είναι λίγη γυμναστική. Αυτό που πρέπει να ξέρεις όμως είναι ότι η πρωινή γυμναστική εμφανίζει τόσο μειονεκτήματα αλλά και σημαντικά πλεονεκτήματα…

Πλεονεκτήματα

• Το πρωί το γυμναστήριο δεν είναι συνωστισμένο και μπορείς να χρησιμοποιείς άνετα τα όργανα που θέλεις χωρίς αργοπορία.
• Αύξηση του αισθήματος της φυσικής και πνευματικής ενέργειας και ευεξίας για αρκετές ώρες.
• Καις από νωρίς στην μέρα σου περισσότερες θερμίδες.
• Άν η γυμναστική σου αφορά εκγύμναση σε εξωτερικό περιβάλλον, τότε να γνωρίζεις ότι οι πρωινές ώρες έχουν τα κατώτερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης μέσα στην ημέρα.
• Δημιουργείται η συνήθεια και σύστημα πειθαρχίας στο πρόγραμμά σου , αφού εκτός από την δυσκολία ίσως ξυπνήματος, δεν υπάρχει λόγος να χάσεις κάποια προπόνηση.
• Τελειώνεις την γυμναστική σου στην αρχή της ημέρας και είσαι μετά ελεύθερος για άλλες δραστηριότητες .
• Υπάρχει καλύτερη θερμοκρασία και περισσότερη δροσιά το καλοκαίρι.

 

Μειονεκτήματα

• Αν είσαι από αυτούς που κοιμούνται αργά, τότε θα είναι επώδυνο το πρωινό ξύπνημα .
• Έχεις χαμηλότερη ενέργεια και ροή του αίματος με το ξύπνημα αφού η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλότερη 1 έως 3 ώρες πριν το ξύπνημα.
• Είσαι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό αφού στην αρχή της ημέρας οι μύες είναι πιο δύσκαμπτοι.
• Χρειάζεται να χωνέψεις καλά το πρωινό σου και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνάς αρκετή ώρα πριν πας για γυμναστική.

 

Μην ξεχάσεις όμως τα πιο κάτω σημαντικά:

• Ξύπνα τουλάχιστον μια ώρα πριν την προπόνηση.
• Φάε κάτι 30 λεπτά πριν την προπόνηση. Άσκηση με άδειο στομάχι είναι λάθος διότι μπαίνεις σε καταβολισμό λόγο χαμηλών επίπεδων γλυκόζης του αίματος .
• Κάνε ένα πάρα πολύ καλό ζέσταμα και τεντώματα πριν την προπόνηση.
• Ντύσου κατάλληλα. Το πρωί η θερμοκρασία είναι μικρότερη.
• Φάε ένα πρωινό γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση για αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.

Πηγή: andreaszachariou.com

Χάρτης Γυμναστηρίων

Gimnastirio.gr

Receive the latest news

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Gimnastirio.gr | Copyright 2021 by Master Digital