Πώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μύες
Τέσσερα απλά βήματα για να ανακουφιστείτε από τους πόνους που προκαλεί το πιάσιμο στους μύες. Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους
Τέσσερα απλά βήματα για να ανακουφιστείτε από τους πόνους που προκαλεί το πιάσιμο στους μύες. Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους
Δεδομένης της κατάστασης και μετά την προτροπή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ν’ αποφεύγουμε τα γυμναστήρια και να παραμένουμε όσο το δυνατόν γίνεται περισσότερο στο
Πέντε ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι, που αποδεικνύουν ότι υπάρχει κατάλληλο πρόγραμμα κι εκτός γυμναστηρίου! 1. Κάμψεις pike Πάρε θέση για κάμψεις, με τα
Αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι οι διατάσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση, αλλά είναι ως επί το πλείστον συνοδευτικές στο γενικότερο ασκησιολόγιο.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως να πραγματοποιήσετε σωστές ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς. Πατήστε το play και κάντε step by step τις ασκήσεις!
Ξέχνα τα 8, 9 ή και τα 10 ποτήρια νερό όταν έχεις έντονη δραστηριότητα. Ο οργανισμός σου χρειάζεται επιπλέον ενυδάτωση για να αντικαταστήσει τα
Εάν ξυπνάτε νωρίς το πρωί για να γυμναστείτε, είναι λογικό να ξεχάσετε να φάτε – ειδικά εάν αργείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Επιπλέον,
Σαφώς ο διάδρομος είναι η πιο ασφαλής και ελεγχόμενη επιλογή, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να επωφεληθείς στο έπακρο και να καις
Η εντατική άσκηση σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή μπορεί να σας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα στους κοιλιακούς σας. Δείτε ποιες τροφές πρέπει να
Αν κάνεις μια ασυνήθιστα δύσκολη προπόνηση, ίσως μια προπόνηση τρεξίματος με αρκετές απότομες καταβάσεις και άλλες άγνωστες για το σώμα σου κινήσεις, το πιο
Η προπόνηση total body, αναφέρεται στην εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων μέσα σε μία προπόνηση. Η προπόνηση split έχει αποτελέσει βασικό στοιχείο της κοινότητας
Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Αυτό είναι ότι μπορούν να
Ο επαρκής ύπνος είναι ένα ουσιαστικό μέρος του προγράμματος προπόνησης κάθε αθλητή, αλλά μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Sports Sciences αποκαλύπτει ότι οι
Είτε θέλεις να ενισχύσεις τη ρουτίνα σου για να απαλλαγείς από το βάρος είτε δεν έχεις γυμναστεί για χρόνια, ποτέ δεν είναι αργά να
Θα θελήσετε να τα παρατήσετε. Μην το κάνετε. Επίσης, πάρτε καλές κάλτσες. Μία ανοικτή επιστολή για τους… καινούριους στο γυμναστήριο αυτό τον Ιανουάριο και
Gimnastirio.gr | Copyright 2024 by Master Digital