Πως να αυξήσετε τη μυική μάζα στα πόδια
Οι κύριες ομάδες μυών στα πόδια σας, οι οποίες περιλαμβάνουν την κνήμη, τα harmstrings, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, τροφοδοτούν το βήμα σας για
Οι κύριες ομάδες μυών στα πόδια σας, οι οποίες περιλαμβάνουν την κνήμη, τα harmstrings, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, τροφοδοτούν το βήμα σας για
Μετά από πολλά χρόνια τρεξίματος, δουλεύοντας με διάφορους, και πολλές φορές διαφορετικούς, προπονητές, τελικά κατέληξα πως οι λεπτομέρειες μιας διαλειμματικής προπόνησης, δηλαδή ο ακριβής αριθμός
Οι ειδικοί μας εξηγούν ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για γυμναστική, ώστε να ξέρουμε τι κάνουμε. Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής * Αδυνατίζει Αν
Όσο κι αν φτάνεις σε σημείο παράλυσης τα ποντίκια σου επιμένοντας σε μονότονες κάμψεις δικεφάλων με ασήκωτους αλτήρες, οι μύες σου στα μπράτσα θα
Το μυϊκό σύστημα είναι εκείνο στο οποίο συντελείται η πλειονότητα των μεταβολικών διαδικασιών. Συγκεκριμένα στους μύες πραγματοποιείται πάνω από το 70% του μεταβολισμού μας.
Πολλοί από εσάς μπορείτε να θεωρείτε λίγο… βαρετή τη ρουτίνα σας στο γυμναστήριο με αποτέλεσμα να αφήνετε πίσω την εκγύμναση. Θα μπορούσατε από την
Η πλειομετρική προπόνηση ή αλλιώς προπόνηση –θα μπορούσε να πει κανείς- εκρηκτικότητας βασίζεται σε αλτικές ασκήσεις (που περιλαμβάνουν, κυρίως, άλματα) οι οποίες σε βοηθούν να βελτιώσεις
Η προπόνηση με βάρη ελλοχεύει κινδύνους εάν δεν κάνετε κατάλληλη προετοιμασία και προθέρμανση. Πιο συγκεκριμένα υπάρχει μία άσκηση που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε πριν
Έχεις ξεκινήσει γυμναστική άλλα κάθε φορά που επιστρέφεις στο σπίτι έχοντας κάνει trx ή κοιλιακούς ή pilates νιώθεις πως θες να κάνεις μακροβούτι μέσα στο ψυγείο,
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις τον λόγο που γίνεται κάθε προπόνηση και την επιστήμη που κρύβεται από πίσω. Πρώτα, με το πλήθος των προπονητικών
Εάν προσπαθείτε να προσθέσετε μυϊκή μάζα, η προπόνηση με βάρη είναι κάτι δεδομένο. Ο ποιοτικός χρόνος στο γυμναστήριο αρχίζει μία σειρά αλλαγών που θα
Η άρση βαρών από το έδαφος σε όρθια θέση, όπως οι «άρσεις θανάτου», τοποθετεί αναπόφευκτα βάρος στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους της
Η κυκλική προπόνηση είναι ένα είδος άσκησης με βάρη και αερόβια γυμναστική που περιλαμβάνει περίπου 8-10 ασκήσεις. Εκτελείται κυκλικά χωρίς διάλειμμα μέσα σε ένα
Ενσωμάτωσε τις παρακάτω προτεινόμενες ασκήσεις yoga σε κάθε πρωινό σου Δευτέρα έως και Παρασκευή και οπλίσου με απίστευτη δύναμη και διαύγεια για το υπόλοιπο
Οι τροφές με πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες αποτελούν τον κορμό πολλών διατροφικών τάσεων των τελευταίων χρόνων, όπως η κετογονική, η paleo και η Atkin’s. Οι τροφές με
Gimnastirio.gr | Copyright 2024 by Master Digital