Ο κόσμος με τον οποίο συγχρωτίζεσαι καθημερινά στις αίθουσες αερόμπικ ή στα βάρη, στα αποδυτήρια και στο μπαρ του γυμναστηρίου,είναι ο ίδιος που πιθανώς θα συναντούσες σε ένα καλό εστιατόριο ή σε ένα επαγγελματικό ραντεβού. Αν μη τι άλλο, κάπου εκεί μέσα μπορεί να κυκλοφορεί και η γυναίκα της ζωής σου.

Άραγε, τι εντύπωση θα προκαλούσες αν πιστεύεις ότι στο γυμναστήριο βρίσκεσαι μόνο και μόνο για να βγάζεις το χειρότερο εαυτό σου;
Αν και δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για να αλλάξουμε ριζικά το χαρακτήρα σου, εντούτοις, έχουμε τις κατάλληλες οδηγίες που θα σε βγάζουν ασπροπρόσωπο κάθε φορά που μπαίνεις ή βγαίνεις από το γυμναστήριο.

Η κομψότητα, η ευπρέπεια και η αξιοπρέπεια είναι στοιχεία που πρέπει να σε διακρίνουν ακόμη και όταν λιώνεις στην προπόνηση. Γι’ αυτό…

> Μη βγάζεις selfies στους καθρέφτες.
> Δεν σηκώνεις τη μπλούζα σου να φανούν οι κοιλιακοί σου.
> Φροντίζεις να σηκώνεις το παντελόνι της φόρμας σου όταν σκύβεις για να μη φαίνεται ο πισινός σου.
> Μην τριγυρνάς ανυπόμονος πάνω από ένα μηχάνημα που είναι κατειλημμένο.
> Μη δίνεις αυθαίρετες συμβουλές fitness σε κάποιον που νομίζεις αρχάριο. Μπορεί να είναι πολύ πιο διαβασμένος από σένα και να σε κάνει «ρόμπα».

> Να είσαι καθαρός και φρέσκος πριν έρθεις στο γυμναστήριο. Και να έχεις έξτρα αλλαξιές στην τσάντα σου.
> Μη φοράς βαριά αρώματα.
> Σκούπιζε τα μηχανήματα ή τους πάγκους μόλις τελειώσεις τα σετ σου.
> Ποτέ μην κατεβάζεις μια μπάρα από το rack αν δεν έχεις βεβαιωθεί ότι ο «συνάδελφος» έχει ολοκληρώσει και δεν κάνει το διάλειμμά του πριν περάσει στο επόμενο σετ.
> Μην ενοχλείς κάποιον την ώρα που τον βλέπεις να ζορίζεται να ολοκληρώσει τις επαναλήψεις του.

> Πάντα να τακτοποιείς τις μπάρες και τους αλτήρες, τοποθετώντας τα εκεί που τα βρήκες.
> Σιγουρέψου ότι έχεις αρκετό ελεύθερο χώρο δίπλα σου πριν εκτελέσεις αιωρήσεις με kettlebells ή πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες.
> «Φόρα» τις πλάκες στη μπάρα σου με τη σειρά: πρώτα οι βαριές και μετά οι ελαφριές.
> Μην εκτελείς κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στον ορθοστάτη του squat -είναι μόνο για ημικαθίσματα.
> Απόφυγε να μονοπωλείς ένα μηχάνημα -έλα άλλη φορά πολύ νωρίτερα ή πολύ αργά.
> Σταμάτα να ενοχλείς κάποιον που φορά ακουστικά ενώ τρέχει στο διάδρομο.
> Οι κοινόχρηστοι διάδρομοι στην είσοδο του γυμναστηρίου δεν είναι για να κάνεις προβολές ποδιών ή περπάτημα του αγρότη.
> Μην βγάζεις τα παπούτσια σου για να ανεβάσεις τις κάλτσες σου μπροστά σε άλλους -ειδικά σε γυναίκες.
> Προσπάθησε να μετριάσεις τους βρυχηθμούς σου όταν σηκώνεις βαριές μπάρες.

> Φλέρταρε, αλλά μην γίνεσαι «τσιμπούρι».
> Αν δεν ξέρεις πώς να κάνεις μια άσκηση, ρώτα τον προπονητή, όχι τον διπλανό σου…
> …αλλά αν ο διπλανός σου σού την πει ή σε αγνοήσει, τότε αυτός είναι ο «arsehole» (που λένε κι οι Εγγλέζοι) του γυμναστηρίου.