Θέλεις να γυμνάσεις το στήθος και δεν έχεις έμπνευση; Διάλεξε μερικές από αυτές τις 10 ασκήσεις στήθους και δες άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα!

1 Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

2 Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες

3 Push ups

4 Push ups με βάρος

5 Pullovers

6 TRX Fly

7 Πλειομετρικά push ups

76 Προσφορές από το Gimnastirio.gr για περιορισμένο αριθμό για τα κορυφαία γυμναστήρια της πόλης. Συμπλήρωσε το τηλέφωνό σου και πάρε τον αποκλειστικό κωδικό με επιπλέον 10% έκπτωση ή καλέστε στο 210.300.87.37 για πληροφορίες. Οι παρακάτω προσφορές αποτελούν προωθητική ενέργεια του Gimnastirio.gr σε συνεργασία με τα γυμναστήρια! Δείτε όλες τις προσφορές που ισχύει η έκπτωση εδώ.
Please wait...

 

8 Suspended pushup

 

9 Βυθίσεις τρικεφάλων

 

10 Crossover από όρθια θέση

 

Οδηγίες

  • Για να είσαι σίγουρος ότι γυμνάζεις όλους τους μυς του στήθους πρόσθεσε στις προπονήσεις σου ασκήσεις που στοχεύουν η κάθε μια και σε διαφοερετική ομάδα.
  • Εάν είσαι αρχάριος ξεκίνα με χαμηλότερο βάρος για να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού. Θα πρέπει να είσαι σε θέση να σηκώσεις το βάρος χωρίς πάρα πολλή πίεση.
  • Ο αριθμός των επαναλήψεων και των σετ που κάνεις εξαρτάται πάντα από το στόχο σου. Μίλα με τον γυμναστή σου.