Η Zumba μπορεί να ξεσηκώσει ακόμα και τον πιο τεμπέλη
Τύποι Zumba
Υπάρχουν διάφορες τάξεις τύπων Zumba, οι οποίες προσφέρονται στα γυμναστήρια. Αυτά τα είδη των μαθημάτων χορού Zumba είναι:
Zumba: βασικό πρόγραμμα για αρχάριους
Zumbatomic: για παιδιά
Ζumba Gold: για ηλικιωμένους και καθηλωμένους σε αναπηρικά καροτσάκια
Aqua Ζumba: προπόνηση σε νερό
Ζumba Toning: με χρήση toning sticks ή αλτήρων
Ζumba Sentao: με παρτενέρ μια καρέκλα
Zumba in the Circuit: για κυκλική προπόνηση
Τα οφέλη του Zumba
• Γυμνάζει όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών. Πολλές από τις χορευτικές κινήσεις Zumba βοηθούν στην λειτουργία του πυρήνα των κοιλιακών μυών, γεγονός που οδηγεί σε γράμμωση των κοιλιακών, καθώς και μείωση του κίνδυνου για πόνο στην πλάτη.
• Ο χορός Zumba παρέχει μια αερόβια προπόνηση, η οποία καθιστά την αποτελεσματική καύση θερμίδων ή απώλειας βάρους. Μπορείτε να κάψετε 450 έως 600 θερμίδες ανά ώρα.
• Βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Οι ενεργητικές κινήσεις δεν βοηθούν μόνο στο να απελευθερωθούν οι ενδορφίνες, αλλά σας βοηθά επίσης να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας με τον χορό και την κίνηση.
• Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Αυξάνει την οστική πυκνότητα και επομένως μειώνει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
• Βελτιώνει την ισορροπία του σώματος.
• Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο.
• Το πρόγραμμα εκγύμνασης χορού πιστεύεται ότι ενισχύει το μυαλό. Μαθαίνοντας τα νέα χορευτικά ποσά με κάποια μορφή διανοητικής άσκησης.
Ο χορός Zumba είναι μια διαδικασία καύσης θερμίδων και απώλειας βάρους. Τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική εκγύμνασης, είναι αρκετά ευχαριστημένοι. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν το χορό, ενώ κάποιοι άλλοι απλά αγαπούν τις κοινωνικές διασυνδέσεις στις τάξεις! Όποιους λόγους και να έχετε για να ενταχθείτε σε αυτήν την κατηγορία εκγύμνασης, ο βαθμός ευχαρίστησης που θα έχετε θα είναι ο ίδιος σε κάθε περίπτωση!
Το Zumba είναι ασφαλές για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια χορού. Το Zumba δεν είναι σημαντικό μόνο για το σώμα αλλά είναι σημαντικό και για το πνεύμα, είναι ένα πρόγραμμα που σε κάνει να νιώθεις καλά! Βοηθά στη βελτίωση της ψυχολογίας, της αυτοπεποίθησης, της αυτοεικόνας. Όσοι ενδιαφέρεστε μπορείτε να προμηθευτείτε DVD και να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα ίδια, καθώς δεν θα μπορέσετε να αντικαταστήσετε την ενέργεια μιας τάξης.