Το Personal Training ή αλλιώς προσωπική προπόνηση-γύμναση είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου σε γενικές γραμμές ο πελάτης γυμνάζεται σε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτόν με την μέθοδο ένας προς ένα (ο πελάτης και ο προσωπικός γυμναστής), και καθοδηγείται και επιτηρείται από τον προσωπικό του γυμναστή έχοντας την ευκαιρία ατομικής φροντίδας και αφοσίωσης, με ευελιξία και εξατομίκευση των προγραμμάτων του απολαμβάνοντας τις πιο σύγχρονες και επαναστατικές μεθόδους γυμναστικής απόλυτα προσαρμοσμένες στις προσωπικές του ανάγκες.

 

Ποια οφέλη μπορεί να έχουν τα προγράμματα του Personal Training στο σώμα μου και στην ζωή μου;

 

1. Nα βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση βελτιώνοντας πάρα πολλά από τα φυσιολογικά σας συστήματα όπως το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό, το μυϊκό, το ερειστικό κ.α τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου και την μακροζωία.

 

2. Nα αυξήσει τον μεταβολισμό σας και να ρυθμίσει καλύτερα όλες τις λειτουργίες του.

 

3. Nα μειώσει το σωματικό σας βάρος διορθώνοντας τις αναλογίες λίπους, μυών, υγρών κ.α.

 

4. Nα «σμιλέψει» το κορμί σας και να μειώσει την κυτταρίτιδα.

 

5. Nα αυξήσει την μυϊκή σας δύναμη ούτως ώστε να νιώθετε τονωμένοι και «σφικτοί».

 

6. Nα αυξήσει ομοιόμορφα την μυϊκή σας μάζα δίνοντας ένα καλλίγραμμο σχήμα στο κορμί σας με ωραίες καμπύλες.

 

7. Nα βελτιώσει την καθημερινή στάση σώματος σας.

 

8. Nα μειώσει τις φυσικές φθορές του χρόνου στο σώμα και στον οργανισμό σας δίνοντας σας την αίσθηση της ευεξίας και της νιότης καθημερινά

 

9. Nα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα κάποια τυχών προβλήματα από χρόνιες παθήσεις που σας ταλαιπωρούν.

 

1. Nα αποκαταστηθούν τυχών μυοσκελετικές κακώσεις που σας ενοχλούν.

 

1. Nα γυμνάσει εγκύους γυναίκες χωρίς οποιεσδήποτε επιπλοκές στην κύηση.

 

2. Nα βοηθήσει την γυναίκα να επανέλθει στο προηγούμενο σωματικό της βάρος μετά τον τοκετό.

 

3. Nα σας προετοιμάσει για ένα σημαντικό γεγονός της ζωής σας π.χ ο γάμος

 

4. Nα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για βελτίωση της ποιότητας ζωής του κάθε ατόμου

 

Γιατί να μην πάω σε ένα τυποποιημένο γυμναστήριο;

 

Πιστεύω σίγουρα θα έχετε ποτέ προπονηθεί σε ένα τυποποιημένο, συνηθισμένο γυμναστήριο… Τότε θα ξέρετε πόσο ενοχλητικό και αποτρεπτικό μπορεί να γίνει το περιβάλλον ενός τέτοιου χώρου… θόρυβος από βάρη που κτυπάνε και μηχανήματα που τρίζουν, έλλειψη υγιεινής και δυσοσμία, βαβούρα από συνομιλίες και  διάφορες αδιάκριτες-περίεργες συμπεριφορές που σας ενοχλούν, μουσική που δεν είναι του γούστου σας, βρίσκεται κάποια δυσκολία στην εκτέλεση του προγράμματος γυμναστικής σας και δεν υπάρχει κανείς για να σας βοηθήσει και αλλά πολλά που συμβαίνουν και που σίγουρα σας απωθούν από την τόσο σημαντική και αναγκαία προσωπική σας γύμναση.

 

Τι περιλαμβάνει το ασκησιολόγιο των προγραμμάτων του Personal Training:

 

1.Γύμναση με ασκήσεις σε επιστημονικά μελετημένη πλατφόρμα δόνησης.

 

2.Γύμναση με αερόβιες δραστηριότητες σε σύγχρονα ηλεκτρονικά μηχανήματα τύπου Cardio.

 

3.Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης σε ειδικά σχεδιασμένα μηχανήματα αντίστασης για personal training.

 

4.Προπόνηση ευλυγισίας και ευκαμψίας.

 

5.Προπόνηση ιδιοδεκτικότητας – ισορροπίας

 

6.Ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος σώματος

 

7.Ασκησιολόγιο για αποκατάσταση μυοσκελετικών κακώσεων – τραυματισμών

 

Γιατί να κάνω Personal Training

Γιατί πολύ απλά, ο κάθε πελάτης ενός Personal Training studio, θα έχει την απόλυτη προσοχή και φροντίδα από τον προσωπικό του γυμναστή, εφαρμόζοντας το δικό του πρόγραμμα το οποίο είναι πάντα προϊόν επιστημονικής μελέτης, μετρήσεων και αξιολόγησης των μετρήσεων με γραπτή και προφορική επεξήγηση από ειδικευμένο πτυχιούχο γυμναστή, έτσι ώστε ο πελάτης μας να έχει τα μέγιστα αποτελέσματα στο λιγότερο δυνατό χρόνο και επειδή η μοναδικότητα του κάθε ανθρώπου είναι αναμφισβήτητη, η προσωπική και εξατομικευμένη προπόνηση για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων καθίσταται αναγκαία.

 

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Ειρήνη Τουπογιάννη

STUDIO 53 ATHENS