Αεροβική: Μύθοι και αλήθειες
Ακούτε πολλά για την αεροβική προπόνηση, αλλά δεν ξέρετε τι από όλα να πιστέψετε. Οι θεωρίες γύρω από αυτή δίνουν και παίρνουν και εσείς
Αερόβια
Η αερόβια γυμναστική που θα σας “απογειώσει”
Ισχυρός σύμμαχος και για απώλεια βάρους… Τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, κάντε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες τριανταπεντάλεπτες προπονήσεις. Τα επίπεδα κάτω βασίζονται σε
Μπορεί το σχοινάκι να αντικαταστήσει το τρέξιμο;
Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι δύο αερόβιες δραστηριότητες που ενισχυουν την καρδιαγγειακή μας λειτουργία και αντοχή. Ποα όμως απο τις δυο εχει καλύτερα
Αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι – Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Μια μορφή αεροβικής άσκησης που λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή, ιδίως μεταξύ των ατόμων που στοχεύουν στην απώλεια λίπους, είναι η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι.
Κυκλική προπόνηση: Πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Αν έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, χωρίς αποτέλεσμα στη ζυγαριά και τον καθρέπτη, σας έχουμε την λύση με μια αερόβια προπόνηση με
Η άσκηση του 1 λεπτού που θα βάλει φωτιά στο λίπος των γλουτών (Video)
Σέξι bikini body χωρίς γυμνασμένα οπίσθια δυστυχώς δεν γίνεται. Η έντονη άσκηση split lunge jump θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς και
Αύξηση μυικής μάζας για την περίοδο του χειμώνα
Βάλτε στο χειμερινό σας πρόγραμμα τις ακόλουθες οδηγίες για να προσθέσετε περισσότερη καθαρή μυϊκή μάζα και να αποφύγετε την προσθήκη λίπους. Κανείς δεν νοιάζεται
Πόση άσκηση είναι αρκετή;
Η άσκηση είναι υγεία. Η άσκηση είναι ελευθερία. Η άσκηση σου δίνει δύναμη, αντοχή και μακροζωία. Ωραία όλα αυτά, αλλά για πόση άσκηση μιλάμε;
Ποδήλατο ή τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;
Η ποδηλασία και το τρέξιμο είναι δύο τρόποι άσκησης που συνήθως συνιστούνται για χάσιμο βάρους. Απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες
Θες να καις περισσότερες θερμίδες; Δες τι επηρεάζει τις καύσεις!
Οι καύσεις που κάνει κάθε άνθρωπος δεν είναι τίποτα άλλο από τις αντιδράσεις που γίνονται μέσα στο σώμα του για παραγωγή ενέργειας. Αυτές εξαρτώνται
Λάθη στην αερόβια άσκηση και αποτυχία «στεγνώματος»
Πολλοί αθλούμενοι παραπονιούνται συχνά ότι κάνουν διάδρομο για μία ολόκληρη ώρα, πολλές φορές και αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά έχουν σταματήσει να βλέπουν διαφορές
Τι πρέπει να ξέρετε για την αερόβια άσκηση
Τι πρέπει να ξέρετε για την αερόβια άσκηση, πριν αρχίσετε συστηµατική γυµναστική. Πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι µπορείτε να
3 extreme ασκήσεις για δυνατούς “παίκτες”
Δοκιμάστε νέες προκλήσεις και αυξήστε τη δύναμή σας στο maximum με διαφορετικές ασκήσεις που θα ανανεώσουν την προπόνησή σας! 1.Εκτός από τις κλασσικές έλξεις
Κατακόρυφα push-ups κι όποιος αντέξει… (Video)
Τα κατακόρυφα push-ups (vertical ή handstand) είναι μια από τις καλύτερες και απαιτητικές ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού. Για να
Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά τα προγράμματα ομαδικής γυμναστικής;
Τα περισσότερα γυμναστήρια σήμερα έχουν εντάξει στον προγραμματισμό τους ομαδικά προγράμματα γυμναστικής. Τι μπορούν όμως να μας προσφέρουν και πόσο μας βοηθάνε; Ας τα
