5 τελείως λάθος πράγματα που ξέρεις για τους κοιλιακούς

4+1 μύθοι που σε κρατάνε μακρυά από την απόκτηση του six-pack.

1.Όσο πιο πολύ γυμνάζεσαι, τόσο πιο κοντά στο στόχο φτάνεις

Κι όμως το πιο βασικό σε αυτήν την περίπτωση είναι η διατροφή. Ρίξε το λίπος σου κάτω από το 10% και είσαι έτοιμος! Για να το πετύχεις αυτό, άρχισε να τρως πολλά πράσινα λαχανικά.

2. Πρέπει να γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου κάθε μέρα για να δεις αποτελέσματα

Οι καθημερινοί κοιλιακοί δε θα μειώσουν το ποσοστό λίπους σου. Επομένως μπορείς να κάνεις και ένα διάλειμμα από τη γυμναστική. Όχι όμως και από το πρόγραμμα διατροφής.

3. Μπορείς να γυμνάσεις αποκλειστικά τους κατώτερους κοιλιακούς

Ακριβώς όπως σε όλες τις άλλες ασκήσεις , οι χαμηλότεροι κοιλιακοί λειτουργούν σε συνδυασμό με άλλους μύες . Παρά το γεγονός ότι εννευρώνονται με πολλά διαφορετικά νεύρα , δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να απομονωθεί πραγματικά οποιοδήποτε τμήμα των κοιλιακών.

4. Δε χρειάζεται να κάνεις βάρη για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου

Όπως συμβαίνει με όλους τους μύες , πρέπει να υπάρξει κάποιο είδος ερεθίσματος , προκειμένου να μεγαλώσουν οι κοιλιακοί, και χωρίς τα βάρη οι κοιλιακοί δε θα είναι ορατοί ούτως ή άλλως .

5. Με το να αφυδατωθείς θα φανούν περισσότερο οι κοιλιακοί

Το σώμα είναι πιο έξυπνο από ό, τι νομίζεις. Αφαιρεί νερό από σκελετικούς μύες ( αυτά που οι άνθρωποι μπορούν να δουν ) πριν από οτιδήποτε άλλο , γιατί το νερό είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές διεργασίες που είναι πολύ πιο σημαντικές από ό, τι οι κοιλιακοί. Αυτό σημαίνει ότι το νερό από τους μύες θα πάει προς πράγματα όπως η δημιουργία νέων κυττάρων του αίματος και του εγκεφάλου.

Πηγή: www.manslife.gr