Οι 10 καλύτερες ασκήσεις στήθους

Θέλεις να γυμνάσεις το στήθος και δεν έχεις έμπνευση; Διάλεξε μερικές από αυτές τις 10 ασκήσεις στήθους και δες άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα!

1 Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

2 Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες

3 Push ups

4 Push ups με βάρος

5 Pullovers

6 TRX Fly

7 Πλειομετρικά push ups

 

8 Suspended pushup

 

9 Βυθίσεις τρικεφάλων

 

10 Crossover από όρθια θέση

 

Οδηγίες

  • Για να είσαι σίγουρος ότι γυμνάζεις όλους τους μυς του στήθους πρόσθεσε στις προπονήσεις σου ασκήσεις που στοχεύουν η κάθε μια και σε διαφοερετική ομάδα.
  • Εάν είσαι αρχάριος ξεκίνα με χαμηλότερο βάρος για να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού. Θα πρέπει να είσαι σε θέση να σηκώσεις το βάρος χωρίς πάρα πολλή πίεση.
  • Ο αριθμός των επαναλήψεων και των σετ που κάνεις εξαρτάται πάντα από το στόχο σου. Μίλα με τον γυμναστή σου.
Χάρτης Γυμναστηρίων

Gimnastirio.gr

Receive the latest news

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Gimnastirio.gr | Copyright 2021 by Master Digital