Κατακόρυφα push-ups κι όποιος αντέξει… (Video)

Τα κατακόρυφα push-ups (vertical ή handstand) είναι μια από τις καλύτερες και απαιτητικές ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, κάντε κατακόρυφο, έχοντας τα χέρια σας τεντωμένα λίγο πιο έξω απ’το άνοιγμα των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σας αργά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

Σε αυτή την άσκηση συμμετέχουν πολλοί μυς , ιδιαίτερα όμως ο δελτοειδής και ο τρικέφαλος βραχιόνιος.

Δείτε το βίντεο με τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:

Πηγή: fitnesspulse.gr

Χάρτης Γυμναστηρίων

Gimnastirio.gr

Receive the latest news

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Gimnastirio.gr | Copyright 2021 by Master Digital