Το μυστικό για να κάνεις σωστά pilates είναι η μέθοδος της αναπνοής.

Τι κι αν οι άλλοι στο γυμναστήριο έχουν ξεκινήσει μαθήματα pilates από το Σεπτέμβρη; Εσύ θέλεις, τώρα που μπήκε το 2014, να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου κι αποφάσισες αυτό να είναι… pilates!

Η δυσκολία εκμάθησης και συνήθειας του συγκεκριμένου προγράμματος έγκειται κυρίως στη μέθοδο της αναπνοής. Η τελευταία γίνεται πλευρικά κι αυτό είναι το σημείο που ίσως σε δυσκολέψει. Ωστόσο πρόκειται για μία πραγματικά θεραπευτική για το σώμα πρακτική, με πολύ άμεσα αποτελέσματα τα οποία είναι ορατά από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες, δεδομένου ότι παρακολουθείς μαθήματα pilates τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα (ποσοστό καλό για κάποιον αρχάριο).

Tips για τους αρχάριους του pilates

– Δώσε περισσότερη βάση στο σωστό τρόπο της πλευρικής αναπνοής του pilates, παρά στην ένταση κατά την άσκηση.

– Ζήτησε τη βοήθεια του trainer σου.

– Συγκεντρώσου στο συντονισμό των κινήσεων του σώματός σου.

– Ξεκίνησε μ’ ένα τουλάχιστον τρίμηνο pilates mat και μετά παρακολούθησε προγράμματα pilates μ’ εξοπλισμό, όπως το reformer.

– Μην καταπονείς τον οργανισμό σου με υπερπροσπάθεια.

– Ακολούθησε τους ρυθμούς του σώματός σου, χωρίς ν’ αποσπάται η προσοχή σου από την απόδοση των άλλων μαθητών.

– Κάνε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα pilates, ώστε να εξοικειωθείς με την πρακτική και να συνηθίσει το σώμα σου σε αυτή.

Διάβασε Επίσης