Τα Χριστουγεννιάτικα γεύματα έχουν την τιμητική τους. Πρέπει να επιλέξετε τα καλύτερα και να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις παγίδες που κρύβουν.

Δραστηριοποιηθείτε! Μην κάθεστε απλά στο κρεβάτι. Αν συνηθίζετε τις ημέρες της αργίας να μην κινείστε θυμηθείτε πόσο σημαντική είναι η φυσική δραστηριότητα. Ένας περίπατος στο πάρκο μετά το γεύμα είναι καλός τρόπος να μείνετε υγιείς. Ακόμη ίσως ήρθε η στιγμή να αποφασίσετε να ξεκινήσετε γυμναστική. Είναι μία ωραία περίοδος για να φτιάξετε και να προσαρμόσετε το πρόγραμμα σας.

personal trainer xristougenniatiki diatrofi

Αν και η πέτσα της γαλοπούλας είναι νόστιμη αποφύγετέ την καθώς είναι πλούσια σε λιπαρά. Σταματήστε το φαγητό μόλις αρχίσετε να χορταίνετε. Χρειάζεται λίγη ώρα για να φθάσει το σήμα του κορεσμού από το στομάχι στον εγκέφαλο. Εφαρμόστε τον ‘προσεκτικό κανόνα’. Μην τρώτε μπροστά στον μπουφέ γιατί δε θα καταλάβετε πόσο τρώτε. Πηγαίνετε για ζωηρό 15λεπτο περπάτημα μισή ώρα μετά το χριστουγεννιάτικο γεύμα. Την ώρα του δείπνου γεμίστε το πιάτο σας με σαλάτα καθώς θα μείνει λιγότερος χώρος για τροφές με πολλά λιπαρά. Βράστε τα λαχανικά σε μικρή ποσότητα νερό και μην προσθέσετε βούτυρο όταν μαγειρευτούν. Κρατήστε τακτικές τις ώρες φαγητού.

 

 

Αρχίστε με υγιεινό πρωινό. Μην καταφεύγετε συνέχεια σε καναπεδάκια τσιπς και σοκολάτες καθώς έχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Ακόμα και το επιδόρπιο δεν χρειάζεται να είναι ανθυγιεινό. Επιλέξτε μικρό κομμάτι. Αν υπάρχει κάτι πλούσιο και κρεμώδες έχετε μια εναλλακτική, όπως μια φρουτοσαλάτα για να υπάρχει δυνατότητα επιλογής.

Πηγή
www.fitnesstraining.gr

Διάβασε Επίσης