Γνωρίζετε το όνομα Tracy Anderson, σωστά; Ελάχιστα να ασχολείσαι με την showbiz του Hollywood, το όνομα της πιο διάσημης γυμνάστριας στον κόσμο αυτή τη στιγμή δεν γίνεται να μην έχει πεταχτεί κάπου μπροστά σου, κάποια στιγμή. Και καθόλου τυχαία, καθώς η Anderson έχει αναλάβει εργολαβία τις μισές γυναίκες του Hollywood και τους έχει «χαρίσει» από τα πιο όμορφα σώματα εκεί έξω. Ορίστε λοιπόν μία από τις top ασκήσεις της για να γυμνάσετε ταυτόχρονα πόδια, κοιλιακούς και γλουτούς με τη βοήθεια ενός… σκουπόξυλου! Απλά για να ξέρετε, την ίδια ακριβώς άσκηση κάνει και η Gwyneth Paltrow. Σας πείσαμε;

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος της λεκάνης και το σκουπόξυλο στα δεξιά σας, με το δεξί σας χέρι να στηρίζεται πάνω του. Τεντώστε το δεξί πόδι μπροστά σας, με την πατούσα να στρέφεται προς τα πλάγια. Χρησιμοποιείστε το σκουπόξυλο για ισορροπία και λυγίστε τον κορμό μπροστά, τεντώνοντας ταυτόχρονα το δεξί πόδι ψηλά και προς τα πίσω σας, με το αριστερό χέρι να στρέφεται προς το πάτωμα (σαν να κλοτσάτε προς τα πίσω). Γυρίστε στην αρχική θέση. Κάντε 20 επαναλήψεις και έπειτα κάντε άλλες τόσες από την αριστερή πλευρά, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Πηγή: queen.gr

Διάβασε Επίσης