Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης. Καίτε θερμίδες και κάνει καλό στην υγεία σας. Συγκεκριμένα αν τρέχετε μία ώρα την εβδομάδα μειώνετε την πιθανότητα για στεφανιαία νόσο κατά 42%. Επίσης κατά τη διάρκεια του τρεξίματος απελευθερώνονται ενδορφίνες που φτιάχνουν τη διάθεσή σας. Τέλος αν τρέχετε 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα περίπου κερδίζετε 9 χρόνια ζωής. Άρα αξίζει να εντάξετε στη ζωή σας το τρέξιμο.
Ωστόσο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί στη στάση του σώματός σας.

  • Δεν πρέπει να καμπουριάζετε. Κεφάλι ψηλά, πλάτη ίσια, στήθος προς τα έξω και κάτω οι ώμοι.
  • Κινείτε χαλαρά τα χέρια σας μπρος και πίσω. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε και την καμπούρα.
  • Χαλαροί πρέπει να είναι και οι καρποί σας αλλά και οι παλάμες σας. Μην σφίγγετε σε στιλ γροθιάς γιατί έτσι επιβαρύνετε τους ώμους και το λαιμό σας.
  • Τέλος φροντίστε οι αγκώνες σας να φτάνουν σε ορθή γωνία. Μην το ξεχνάτε προς το τέλος που έχετε κουραστεί και χαλαρώνετε.

ΠΗΓΗ: jenny.gr

Διάβασε Επίσης