Αυτές οι 3 πρωινές προπονήσεις θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σου και θα αυξήσουν την ενέργεια σου σε λίγα μόνο λεπτά.

Και μόνο η σκέψη να σηκωθείς για να πας στη δουλειά σου φαίνεται βουνό, πόσω μάλλον εάν πρέπει να γυμναστείς κιόλας. Αλλά πίστεψέ μας δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από το γυμναστείς το πρωί και να δώσεις ενέργεια στο σώμα σου όλη μέρα βοηθώντας το να κάψει και θερμίδες. Αυτές οι προπονήσεις είναι σύντομες, γρήγορες, απλές και φτάνουν τα επίπεδα ενέργειάς σου σε next level.

 

1η προπόνηση

Jumping Jacks – 60 δευτερόλεπτα

Body Squats – 30 δευτερόλεπτα

Σανίδα – 60 δευτερόλεπτα

Ορειβασίες – 30 δευτερόλεπτα

Ξεκούραση 30 δευτερόλεπτα

76 Προσφορές από το Gimnastirio.gr για περιορισμένο αριθμό για τα κορυφαία γυμναστήρια της πόλης. Συμπλήρωσε το τηλέφωνό σου και πάρε τον αποκλειστικό κωδικό με επιπλέον 10% έκπτωση ή καλέστε στο 210.300.87.37 για πληροφορίες. Οι παρακάτω προσφορές αποτελούν προωθητική ενέργεια του Gimnastirio.gr σε συνεργασία με τα γυμναστήρια! Δείτε όλες τις προσφορές που ισχύει η έκπτωση εδώ.
Please wait...

Επανέλαβε 5 φορές

 

2η προπόνηση

Jump Squats – 20 επαναλήψεις

Push-Ups – 20 επαναλήψεις

Έλξεις με ανοιχτή λαβή – 10 επαναλήψεις

Γέφυρα γλουτών με ένα πόδι (Single leg glute bridge) -10 επαναλήψεις για κάθε πόδι

Επανέλαβε 4 φορές

 

3η προπόνηση

Αναπηδήσεις με τα χέρια και τα πόδια ανοιχτά (Star Jumps) – 10 επαναλήψεις

Κάθισμα στον τοίχο (Wall Sits) – 20 δευτερόλεπτα

Πλάγια σανίδα x 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Επανέλαβε 5 φορές

 

Μην ξεχνάς ένα επιτόπιο τζόκινγκ για 5 λεπτά στην αρχή και μερικές διατάσεις στο τέλος.

Πηγή: wefit.gr