Το μεγαλύτερο λάθος όσων θέλουν να κάψουν λίπος είναι ότι περιορίζονται στην γυμναστική χωρίς να ασχολούνται όσο θα έπρεπε με την διατροφή τους. Αν όμως θέλεις να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, ειδικά σε σημεία που είναι πιο δύσκολα, όπως είναι η κοιλιά, θα πρέπει οι φυσικοί λιποδιαλύτες να βρίσκονται απαραιτήτως στα καθημερινά σου γεύματα.

Αρχικά, δεν θα πρέπει να πιστεύεις όλα όσα ακούς, μιας και υπάρχουν αρκετοί μύθοι σχετικά με την διατροφή, τους οποίους αν τους ακολουθήσεις μπορεί να μείνεις στάσιμος και πολύ απλά να απογοητευτείς από αυτή σου την προσπάθεια και να τα παρατήσεις.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να χάσεις λίπος πιο γρήγορα, αρκεί να εντάξεις στην διατροφή σου τις κατάλληλες τροφές οι οποίες θα επιταχύνουν την διαδικασία της καύσης!

Μηλόξυδο

tips kapsimo lipous

Το μηλόξυδο μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος μιας και μειώνει την επιθυμία σου για να καταναλώσεις προϊόντα πλούσια σε ζάχαρη. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει πως αν πίνεις λίγο μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα μπορεί να σε βοηθήσει να καταναλώνεις μικρότερες ποσότητες φαγητού, καθώς θα χορταίνεις πιο γρήγορα.

Το καλύτερο όμως είναι ότι εξισορροπεί το pH στο στομάχι και βοηθάει στο να μειώσεις το λίπος σου στο 10%. Βάλε λοιπόν 1-2 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό και πιες το πριν από κάθε γεύμα!

Πιπέρι καγιέν

piperi kagien idiotites

Γενικότερα τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα βοηθούν πολύ στην ενεργοποίηση και την αύξηση του μεταβολισμού μας. Το πιπέρι καγιέν όμως έχει την ιδιότητα να αυξάνει την ικανότητα του σώματος μας να κάψει λίπος και μας δίνει ενέργεια.

Λάδι καρύδας

ladi karidas thetika diatrofi

Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, το λάδι καρύδας είναι ένα από τα πιο υγιεινά φυσικά λίπη το οποίο περισσότερο μας βοηθάει παρά μας εμποδίζει στην καύση του λίπους. Εκτός του ότι μας βοηθάει να μειώσουμε το σωματικό βάρος και λίπος μας, βοηθάει και στην ομαλή λειτουργία του θυρεοειδή.

Γκρέιπφρουτ

grapefruit ofeli the-man.gr

Τα πορτοκάλια δεν είναι τα μόνα εσπεριδοειδή που μπορούν να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Εξίσου αποτελεσματικό και νόστιμο είναι και το γκρέιπφρουτ, καθώς τα ένζυμα που βρίσκονται στο συγκεκριμένο φρούτο βοηθούν το σώμα μας να μειώσει την ζάχαρη, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

Καφές

kafes diatrofi

Σίγουρα το έχεις ξανά ακούσει αλλά δεν γνωρίζεις το γιατί. Ο καφές λοιπόν επιτρέπει την εξάλειψη του λίπους, βοηθώντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση των θερμίδων.

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να κάνεις υπερβολές πίνοντας μεγάλη ποσότητα καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, διότι αυξάνει την πίεση του αίματος και μπορεί να επιφέρει άλλα σημαντικά προβλήματα. Προφανώς, αποτελεσματικός είναι ο σκέτος καφές. Αν πάλι σου αρέσουν τα πικάντικα, κάνε μια δοκιμή να ρίξεις και λίγο πιπέρι καγιέν στον ζεστό σου καφέ!

Σολομός

sumvoules diatrofis the-man.gr

Ο σολομός είναι ότι καλύτερο για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά, αρκεί όμως να τον καταναλώνεις σε τακτική βάση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει μπορούν να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τα επίπεδα της ινσουλίνης, η οποία ευθύνεται για το λίπος στην περιφέρεια της μέσης.

Επίσης, μία ακόμη ιδιότητα του είναι ότι ενεργοποιεί τις θυρεοειδικές ορμόνες με αποτέλεσμα να γίνεται πιο γρήγορος ο μεταβολισμός κατά την διάρκεια της καύσης.

Αυγά

auga proteines diaita

Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές χολίνης, η οποία είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία που βοηθά στην καύση του λίπους και στην απενεργοποίηση των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Επιπρόσθετα, ως γνωστόν, είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό για να καίει θερμίδες όλη την ημέρα, αν φυσικά συμπεριλαμβάνονται στο πρωινό σου.

Μαύρη σοκολάτα

mauri sokolata idiotites

Ναι και όμως μπορείς να τρως άφοβα μαύρη σοκολάτα, μιας και περισσότερο καλό μπορεί να σου κάνει παρά να χαλάσει την διατροφή σου. Φρόντισε μόνο να έχει περιεκτικότητα σε κακάο από 70% και πάνω.

Αυτό που κάνει η μαύρη σοκολάτα είναι να αυξάνει την παραγωγή ενός λιπαρού οξέος στο στομάχι, το οποίο ενθαρρύνει το σώμα να κάψει λίπος , ενώ επίσης μειώνει την εμφάνιση των φλεγμονών.

Γλυκοπατάτα

kapsimo lipous trofes

Οι γλυκοπατάτες μπορεί να είναι υδατάνθρακες αλλά είναι πολύ αποτελεσματικές τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην μείωση του λίπους.

Ανάμεσα στα μαγικά τους συστατικά περιέχονται και τα καροτενοειδή, τα οποία είναι μια ομάδα φυσικών χρωστικών – αντιοξειδωτικά που σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και ρίχνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να εμποδίζουν τις θερμίδες να μετατραπούν σε λίπος.

Επιπλέον, κάτι που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε είναι ότι είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Β6, οι οποίες μας δίνουν περισσότερη ενέργεια για να μπορέσουμε να αποδώσουμε στις προπονήσεις και το γυμναστήριο.

Κανέλα

kanela diaita

Τέλος, το συγκεκριμένο αρωματικό μπαχαρικό βοηθά τη γλυκόζη να κινηθεί στα κύτταρα πιο γρήγορα, ώστε να μην προλάβει η ινσουλίνη να αποθηκεύσει λίπος. Το ότι είναι αποτελεσματική όμως δεν σημαίνει ότι θα σε βοηθήσει αν τρως μπισκότα κανέλας!

Θα χρειαστεί να καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, είτε μέσα στο τσάι σου είτε ακόμη και πάνω από τα μήλα σου -το οποίο παρεμπιπτόντως τους δίνει υπέροχη γεύση- ώστε να μπορέσεις να καρπωθείς τα οφέλη της.

Extra tip:

Όσο κι αν σου ακουστεί αστείο και απίστευτο, στην καύση του λίπους μπορεί να σε βοηθήσει τρομερά και το κρύο νερό!

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κρύου ή παγωμένου νερού βοηθά το σώμα μας να επιταχύνει το μεταβολισμό μας, αρκεί να πίνουμε τουλάχιστον 500 ml καθημερινά.