Μία πολύ συνήθης ερώτηση πελατών στα γυμναστήρια είναι «τι μετράει περισσότερο στην επίτευξη ενός fit σώματος η διατροφή ή η γυμναστική; Και σε τι ποσοστό ;».

Να διευκρινίσω εδώ ότι κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και τα ποσοστά συμμετοχής του κάθε παράγοντα διαφορετικά.

Ας εξηγήσω γενικά όμως κάποιους βασικούς κανόνες.

Ας πούμε ότι κάποιος γυμνάζεται συστηματικά και σωστά. Λογικά λοιπόν έχει μία μυική ανάπτυξη, σχηματισμένους μυς πιο απλά .Οι μύες όμως για να φανούν και να δώσουν το επιθυμητό  «γραμμωμένο σώμα» χρειάζεται να μην καλύπτονται από λίπος .Κι εδώ μπαίνει η διατροφή. Τι νόημα έχει να κάνετε την τέλεια προπόνηση και μετά να τρώτε πολύ και άσχημα;  Δεν θα δείτε αποτέλεσμα. Το αντίθετο τώρα. Ας πούμε ότι κάνετε σωστή διατροφή κι έχετε λεπτό σώμα. Χωρίς  γυμναστική όμως έχετε ελάχιστη μυική μάζα, άρα σταδιακή χαλάρωση και οι  γυναίκες  κυτταρίτιδα πολλές φορές. Αυτό που πρέπει λοιπόν να καταλάβετε είναι ότι  ένα fit  σώμα χρειάζεται και τις 2 παραμέτρους .Ίσως την διατροφή λίγο παραπάνω γιατί το κάψιμο των θερμίδων μέσω της γυμναστικής απαιτεί έντονες και συχνές προπονήσεις. Τώρα για πιο ειδικές κατηγορίες αθλουμένων όπως είναι οι άνδρες που ασχολούνται με το bodybuilding είτε ερασιτεχνικά ,είτε επαγγελματικά, διατροφή και γυμναστική έχουν άρρηκτη σχέση. Ισως με την διατροφή να κατέχει ένα λίγο μεγαλύτερο ποσοστό δεδομένου  ότι το παραμικρό διατροφικό λάθος οδηγεί στα ανεπιθύμητα «θολώματα». Τέλος μία σωστή και αποδοτική προπόνηση απαιτεί σωστό «καύσιμο» ,όπως και μία σωστή αναπλήρωση ενέργειας. Οι βασικοί κανόνες μιάς αθλητικής δίαιτας είναι απλοί .Μακριά από ζάχαρη, άσπρο αλεύρι ,ετοιματζίδικα φαγητά με πολλά λιπαρά. Συχνά  και ελαφρά γεύματα και πολύ νερό. Εννοείται μακριά από αλκοόλ.

Αν πάλι θέλετε κάτι πιο συγκεκριμένο και πιο συστηματικό απευθυνθείτε στους ειδικούς και μην πειραματίζεστε μόνοι σας.

 

Aπό την Personal Trainer – Διαιτολόγο

    Αλεξάνδρα Κουκουράκη

KOUKOURAKH_2 (1)

www.alexandra-dts.gr

– See more at: https://gimnastirio.gr/15011/septemvrios-i-protohronia-fitness/#sthash.CTQBboUh.dpuf

Διάβασε Επίσης