14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο

Αν προσπαθείς να χάσεις μερικά περιττά κιλά και να «χτίσεις» μύες, μάλλον το κοτόπουλο έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς σου.

Το τρως ψητό, στη σαλάτα, σε αλλαντικό και γενικώς σε όποια μορφή μπορεί να φανταστεί κανείς, αφού ομολογουμένως είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και μάλιστα άπαχη.

Επειδή όμως η ποικιλία είναι απαραίτητη στη διατροφή σου προκειμένου να επιμείνεις στον στόχο σου να τρως υγιεινά, καλό είναι να βάλεις στη ζωή σου και άλλες τροφές, επίσης πλούσιες σε θρεπτική και χορταστική πρωτεΐνη, εκτός από το κοτόπουλο.

Στην παρακάτω gallery θα δεις μερικές καλές επιλογές για να πάρεις την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεσαι –0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους.

14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 1
Μαύρα φασόλια: 8 γρ. πρωτεΐνης ανά μισό φλιτζάνι
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 2
Μπακαλιάρος: 24 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 3
Αυγό: 6 γρ. πρωτεΐνης σε ένα μεγάλο αυγό
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 4
Γλώσσα: 28 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 5
Άπαχο ζαμπόν: 20 γρ. πρωτεΐνης ανά 120 γρ. (4 φέτες)
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 6
Χοιρινό φιλέτο: 20 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 7
Πασατέμπος: 5 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 30 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 8
Σαρδέλες σε κονσέρβα: 24 γρ. πρωτεΐνης ανά 3 σαρδέλες
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 9
Γαρίδες: 24 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 10
Φιλέ μινιόν: 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 11
Τόφου: 10 γρ. πρωτεΐνης ανά μισό φλιτζάνι
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 12
Τόνος σε κονσέρβα: 28 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 13
Στήθος γαλοπούλας (χωρίς πέτσα): 20 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για σένα που βαρέθηκες το κοτόπουλο 14
Σολομός: 28 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα 120 γρ.
Χάρτης Γυμναστηρίων

Gimnastirio.gr

Receive the latest news

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Gimnastirio.gr | Copyright 2021 by Master Digital