Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά? Περίμενε! Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης.

Δες λοιπόν τα 9 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αμέσως μετά τη γυμναστική:

1. Να φύγεις από το γυμναστήριο χωρίς να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά προκειμένου να επανέλθουν οι καρδιακοί παλμοί στο φυσιολογικό επίπεδο.
2. Να παραλείψεις το stretching και τις διατάσεις που ξεκουράζουν τους μυς και προλαμβάνουν τους τραυματισμούς.
3. Να παραλείψεις να φας.
4. Να ξεχάσεις να πιεις νερό.
5. Να πιεις ένα energy drink, γεμάτο ζάχαρη και πολλές θερμίδες.
6. Να πιάσεις το πρόσωπό σου χωρίς να πλύνεις τα χέρια σου, τα οποία «κουβαλούν» όλα τα μικρόβια του γυμναστηρίου.
7. Να μην καταγράψεις τις επιδόσεις σου και τον χρόνο που γυμνάστηκες.
8. Να μείνεις πολλή ώρα με τα ιδρωμένα ρούχα.
9. Να κοιμηθείς ελάχιστες ώρες το βράδυ.

Πηγή: myfit.gr

Related Posts: