Οδηγίες για μια σωστή προθέρμανση πριν τα βάρη.
Για πολλούς γυμναστές και body builders, αποτελεί τον βασικό κανόνα πριν τα βάρη στο γυμναστήριο ή κάποια έντονη άσκηση άλλου είδους. Ποιος είναι
Για πολλούς γυμναστές και body builders, αποτελεί τον βασικό κανόνα πριν τα βάρη στο γυμναστήριο ή κάποια έντονη άσκηση άλλου είδους. Ποιος είναι
Από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, ΜSc, MBA, SRD Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ‘Σώμα Υγιές’ Η περίοδος των διακοπών
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένδειξη κακού μεταβολισμού των λιπαρών, ανισορροπίας στη μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού ή τοξικότητας στο συκώτι. Σε χρόνια μορφή θα σου δημιουργήσει προβλήματα
Γράφει η Niki Kattou – Personal Trainer IFBB Bikini Athlete www.nikikattou.com 1. Αμύγδαλα Είναι νόστιμα και περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε,
Είναι αλήθεια ότι οι περισσότερες γυναίκες δίνουν κατά το workout τους, περισσότερη βάση σε πόδια, γλουτούς και κοιλιά. Κορίτσια, προσοχή! Ο καλοκαίρι είναι εδώ
Όλος ο κόσμος φαίνεται να έχει εμμονή με αυτό το ζήτημα. Δίνοντας μια άμεση απάντηση σε αυτό είναι δύσκολο. Οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις του κάθε
Το να γραμμώσετε ή να πετύχετε μια «αισθητική» εμφάνιση είναι ίσως η πιο δύσκολη από τις δύο φάσεις του bodybuilding. Η πλειοψηφία των ατόμων
Με αυτό τον όρο αναφερόμαστε στα επίπεδα έντασης που πρέπει να κυμαίνεται η άσκησή μας, προκειμένου να πετύχουμε τους προσωπικούς μας στόχους. Για να
Τα κατακόρυφα push-ups (vertical ή handstand) είναι μια από τις καλύτερες και απαιτητικές ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού. Για να
Έχετε φορτωμένο πρόγραμμα; Το άγχος σας έχει κυριεύσει; Κάνετε κακής ποιότητας ύπνο; Τότε χρειάζονται βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Προσέξτε τη διατροφή
Εάν θέλετε να αποφύγετε το… σωσίβιο γύρω από τη μέση, θα πρέπει να τρώτε σολομό και ξηρούς καρπούς, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Νέα μελέτη που
Η άτακτη και εποχική προπόνηση πρέπει να αποφεύγεται Oι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν
Συντάκτρια:Λιάνα Γεωργουλοπούλου Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας μετά το τρέξιμο και τα push-ups… εάν αναζητάτε γυμνασμένους κοιλιακούς και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια! «Όχι»
Μπορείς να αποκτήσεις τέλεια οπίσθια με μόνο μία άσκηση; Κι όμως γίνεται, κάνοντας squat. Το μυστικό είναι στη σωστή εκτέλεσή τους: Ανοίξτε τα πόδια σας στο άνοιγμα
Η απώλεια βάρους γύρω από τη μέση και το ιδανικό 6 pack με την κοιλιά σανίδα, όπου οι κοιλιακοί μυς διαγράφονται, προκαλώντας τη ζήλια
Gimnastirio.gr | Copyright 2024 by Master Digital