4 τρόποι για να κάψετε (πολύ) λίπος με αερόβια άσκηση
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις ή αλλιώς αερόβιες (cardio) σχετίζονται με την κίνηση κυρίως των μυών σου-των μηχανών του μεταβολισμού-και όσες περισσότερες κάνεις, τόσες περισσότερες θερμίδες
Fitness & Διατροφή
Σωματική άσκηση & ψυχική υγεία: Τα είδη και η διάρκεια που ωφελούν περισσότερο τη διάθεση
Σπανιότερα εκδηλώνουν συμπτώματα διαφόρων ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη και το στρες οι άνθρωποι που είναι πιο σωματικά δραστήριοι, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική
Φαγητά που μπορούν να βοηθήσουν στις μυϊκές κράμπες
Οι μυϊκές κράμπες υφίστανται όταν οι μύες σας είναι τεταμένοι και δεν μπορείτε να τους χαλαρώσετε. Οι μυικές κράμπες ενώ είναι επώδυνες, συνήθως μπορείτε
Πιθανότερες αιτίες και τι πρέπει να κάνετε για τον πόνο στο γόνατο
Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, τόσο σε αυτούς που γυμνάζονται, όσο και σε αυτούς που δεν έχουν τόσο καλή σχέση με
Τι συμβαίνει στην καρδιά αν τρώτε ένα αυγό κάθε μέρα
Τα αυγά υπήρξαν τροφή “ταμπού” εδώ και δεκαετίες, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά οι πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες δείχνουν, ότι μπορεί να
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν γυμνάζεστε στη ζέστη
Η πολλή ζέστη, ο καύσωνας και η υγρασία είναι βασικά προβλήματα τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο δεν χρειάζεται να σταματήσεις τελείως τις προπονήσεις σου λόγω
Πως να γραμμώσετε με περισσότερο φαγητό
Έχετε μειώσει ήδη αρκετά τις θερμίδες αλλά δεν πετυχαίνετε την επιθυμητή απώλεια βάρους; Αντιστρέψτε τη δίαιτα για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Ο περιορισμός
Μήπως η υψηλού όγκου προπόνηση ευνοεί περισσότερο τη μυική ανάπτυξη;
Όλοι ξεχωρίζουν τις προπονήσεις τους για κάθε μυϊκή ομάδα, έτσι αυτό πρέπει να είναι η καλύτερη μέθοδος για την μυϊκή οικοδόμηση, σωστά; Ο Jason
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις στήθους
Θέλεις να γυμνάσεις το στήθος και δεν έχεις έμπνευση; Διάλεξε μερικές από αυτές τις 10 ασκήσεις στήθους και δες άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα! 1
2 είδη ασκήσεων για να προφυλάξετε τη μέση σας
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τη μέση σας ή νιώθετε περιστασιακά μικροενοχλήσεις, ακολουθήστε ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων για την ενδυνάμωση της ευαίσθητης
5 ασκήσεις που δεν καταπονούν τις αρθρώσεις
Για πολλούς το γυμναστήριο είναι μέσα στο καθημερινό πρόγραμμά τους. Κάποιοι επιλέγουν να πηγαίνουν καθημερινά και άλλοι επιλέγουν κάποιες μέρες μέσα στη βδομάδα. Όσες φορές κι
6 ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τα γόνατα σου
Σύμφωνα με έρευνες, πολλοί ενήλικες άνδρες υποφέρουν από πόνους στα γόνατα. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να οφείλονται σε κάποιο τραυματισμό, αλλά και σε κάποια
Οι καλύτερες ασκήσεις για σώμα έτοιμο για παραλία
Αν θέλετε να ετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, οι παρακάτω ασκήσεις είναι ό,τι χρειάζεστε! Όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε το καλύτερο δυνατό σώμα για την παραλία,
Τι σημαίνει η κινητικότητα των αρθρώσεων και πως θα τη βελτιώσεις
Η κινητικότητα των αρθρώσεων ή, αλλιώς, mobility είναι πολύ σημαντική για το πώς λειτουργεί το σώμα σου και το μυϊκό σύστημα. «Εξασφαλίζει ότι οι
Οι ιδανικές ασκήσεις για τους ώμους
Εδώ θα προσεγγίσουμε τον ώμο και ποιες είναι οι ασκήσεις που τον ενεργοποιούν στο μεγαλύτερο βαθμό. Η εκγύμναση του ώμου απαιτεί ιδίαιτερη προσοχή και
