Η ψυχολογία του μυικού πόνου
Αν κάνεις μια ασυνήθιστα δύσκολη προπόνηση, ίσως μια προπόνηση τρεξίματος με αρκετές απότομες καταβάσεις και άλλες άγνωστες για το σώμα σου κινήσεις, το πιο
Αν κάνεις μια ασυνήθιστα δύσκολη προπόνηση, ίσως μια προπόνηση τρεξίματος με αρκετές απότομες καταβάσεις και άλλες άγνωστες για το σώμα σου κινήσεις, το πιο
Οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσα στην ημέρα πρέπει να κατανέμονται ισορροπημένα στα κύρια και τα ενδιάμεσα γεύματα και όχι να συγκεντρώνονται σε ένα ή δύο μόνο
Οι πρωτεΐνες αποτελούν το απαραίτητο δομικό υλικό που «χτίζει» ιστούς -όπως οι μύες, τα νύχια και τα μαλλιά- ή αναπληρώνει τις φθορές τους. Για να έχετε
Η προπόνηση total body, αναφέρεται στην εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων μέσα σε μία προπόνηση. Η προπόνηση split έχει αποτελέσει βασικό στοιχείο της κοινότητας
Ορισμός και Αντιμετώπιση ΟΡΙΣΜΟΣ Με τον όρο Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ) εννοούμε την άνοδο του γαστρικού περιεχομένου από το στομάχι προς τον οισοφάγο. Πρόκειται για
Εάν γυμνάζεσαι καθημερινά, εάν προσέχεις τον εαυτό σου κι εάν διαβάζεις έστω και λίγο Gimnastirio.gr τότε αυτό το Quiz θα είναι παιχνιδάκι για σένα!
Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Αυτό είναι ότι μπορούν να
Ο επαρκής ύπνος είναι ένα ουσιαστικό μέρος του προγράμματος προπόνησης κάθε αθλητή, αλλά μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Sports Sciences αποκαλύπτει ότι οι
Είτε θέλεις να ενισχύσεις τη ρουτίνα σου για να απαλλαγείς από το βάρος είτε δεν έχεις γυμναστεί για χρόνια, ποτέ δεν είναι αργά να
Θα θελήσετε να τα παρατήσετε. Μην το κάνετε. Επίσης, πάρτε καλές κάλτσες. Μία ανοικτή επιστολή για τους… καινούριους στο γυμναστήριο αυτό τον Ιανουάριο και
Οι κύριες ομάδες μυών στα πόδια σας, οι οποίες περιλαμβάνουν την κνήμη, τα harmstrings, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, τροφοδοτούν το βήμα σας για
Οι ώμοι είναι ένα μέρος του σώματος που καταπονούμε καθημερινά, ακόμη και όταν δεν το καταλαβαίνουμε. Πολλές φορές δεν δίνουμε σημασία στην εκγύμνασή τους
Μετά από πολλά χρόνια τρεξίματος, δουλεύοντας με διάφορους, και πολλές φορές διαφορετικούς, προπονητές, τελικά κατέληξα πως οι λεπτομέρειες μιας διαλειμματικής προπόνησης, δηλαδή ο ακριβής αριθμός
Οι ειδικοί μας εξηγούν ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για γυμναστική, ώστε να ξέρουμε τι κάνουμε. Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής * Αδυνατίζει Αν
Όσο κι αν φτάνεις σε σημείο παράλυσης τα ποντίκια σου επιμένοντας σε μονότονες κάμψεις δικεφάλων με ασήκωτους αλτήρες, οι μύες σου στα μπράτσα θα
Gimnastirio.gr | Copyright 2024 by Master Digital